Bien choisir ses chaussures de randonnée
- 2 juil. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 mars
Quelles chaussures choisir pour le chemin de Compostelle
Les chaussures adéquates correspondent à des chaussures de randonnée, pas à des chaussures de montagne ou de marche, et encore moins d’alpinisme.
La semelle doit être semi-rigide et dotée d’une épaisseur suffisante pour pouvoir marcher sur des cailloux ou grimper sur des rochers sans les sentir.
Chaussure de randonnée semi-montantes
Les chaussures semi-montantes tiennent mieux les chevilles fragiles. Elles protègent un peu plus de la pluie et des petits cailloux qui sautent dans les chaussures basses, comme la misère sur le monde.
Les chaussures semi-montantes présentent toutefois deux inconvénients :
elles ont tendance à démuscler un peu la cheville qui est moins sollicitée. La surface de frottement avec la peau est accrue, augmentant d’autant le risque de souffrance en cas d’ampoules ou de tendinite.
elle présentent également le risque que les boucles de lacets d’une chaussure se prennent dans les crochets de l’autre chaussure si ceux-ci ne sont pas tous utilisés. Chute garantie en cas d’accrochage.
L’idéal consiste à porter des chaussures semi-montantes pour l’hiver en cas de pluie ou de neige et des chaussures basses l’été. Plus ouvertes avec des fenêtres respirantes, ces dernières tiennent moins chaud mais risquent de prendre davantage la pluie.
Semelles orthopédiques compatibles avec des chaussures de randonnée ?
Idéalement, je préconise la confection de semelles orthopédiques adaptées à vos chaussures de randonnée. Elles favorisent le juste positionnement du pied dans la chaussure et un rebond supplémentaire qui allège d’autant les articulations.
N’oubliez pas de retirer la semelle d’origine avant d’y placer la nouvelle, notamment pour essayer votre nouvelle paire de chaussures.
Chaussures de randonnée : inconforts et précautions
Que faire en cas de pluie ?
Basses ou hautes, imperméabiliser les chaussures avant le départ vaut toujours mieux. L’ennemi est non seulement la pluie, mais aussi les herbes mouillées qui trempent les chaussures aussi vite que le pain dans la soupe.
Si vos chaussures de randonnée sont trop mouillées le soir, mettez-y du papier journal pour absorber l’humidité. Renouveler l’opération dès que le papier est détrempé. Positionnez les chaussures sur un point haut, par exemple un dessus d’armoire car la chaleur monte et accélère le séchage.
Si le chauffage fonctionne, renversez vos chaussures sur le radiateur – en retirant les semelles – en compagnie de vos chaussettes. Quel plaisir de les remettre sèches le lendemain !
Éviter les pieds gonflés
Le pied gonfle en marchant. La chaleur peut entraîner des œdèmes pour certaines personnes. Il faut impérativement prendre une pointure au-dessus de la pointure normale et idéalement une et demi, voire deux.
Attention, le pied se déforme avec l’âge ou la corpulence. Votre pointure de jeune homme ou jeune femme n’est peut-être plus d’actualité. Vérifiez-la !
Bien lacer ses chaussures de randonnée
Même si le pied flotte un peu, l’essentiel est qu’il soit bien maintenu par le laçage au niveau du coup de pied. Vous pourrez toujours rajouter une semelle sous la semelle orthopédique si vous vous sentez trop au large au démarrage. Il sera toujours temps de la retirer quand le pied aura gonflé.
Les ampoules viennent vite dans une chaussure trop serrée. Sentez-vous au large en longueur et en largeur. Évitez de comprimer le pied en serrant trop les lacets.
Astuce
Prévoir un lacet de rechange peut aussi s'avérer le bienvenu. On est jamais à l'abri d'un lacet qui vous laisser tomber. Vos chaussures ne seront alors plus correctement ajustées et le risque d'avoir des ampoules va se démultiplier.
Pour vous préparer, retrouvez également de nombreux conseils dans le livre "Chemin de terre, chemin de vie"
